Stress påverkar alla och att känna igen tecknen och hantera dem på lämpligt sätt kan göra det möjligt för oss att förbättra vår hälsa och livskvalitet. Det finns många sätt att hantera stress och för vissa individer att ta CBD har varit en del av lösningen.

Just nu försöker vi alla ta itu med effekterna av coronaviruspandemin och många av oss isolerar sig själv, vilket kan vara en trigger för stress som gör det svårare att slappna av. En del av detta beror på att när vi tillbringar mer tid hemma, kanske arbetar hemifrån eller självisolerande, kan det vara svårare att hitta "chill out" tid och rum när vi anpassar oss till att använda våra hem på ett annat sätt.

Här tittar vi på stress och hur det påverkar kroppen, hur CBD kan hjälpa och andra sätt att minska stress i vårt dagliga liv, under denna pandemi och därefter.

Vad är stress?

, How To Take CBD For Stress & Self Isolation, Hempotheka

När vi är stressade är det vår kropps sätt att reagera på ett slags hot eller efterfrågan och kan lämna dig överväldigad eller panik. Stress kan inspirera några av oss att ta på oss en utmaning och kan också ge oss extra styrka att försvara oss själva eller ta oss bort från en situation.

När vi stöter på fara är stress vår försvarsmekanism och vårt hjälp med att hantera den omedelbara faran. Efter dess inledande inverkan, som får oss att fullfölja en uppgift eller överleva en stressande situation, kan den snabbt bli långsiktigt vilket skadar vår hälsa, produktivitet, humör, relationer och livskvalitet.

CBD kan användas för att hantera dessa symtom; det kan minska ångest och stress och göra positiva förändringar i humöret. Det kan också hjälpa till med en god natts sömn, minska illamående och öka aptiten. I tider med osäkerhet och stress kan CBD hjälpa till att få en större livskvalitet och minska oro som så småningom kommer att skada vår hälsa.

Covid-19 som en trigger för stress

För närvarande sveper Covid-19-pandemin världen, orsakar störningar i alla våra liv och för med sig mycket ångest och stress. Nu är många av oss i karantän eller har familjer som är isolerade, platser för sociala sammankomster som pubar, restauranger och gym är stängda och många är utan arbete.

Oavsett om vi är stressade över var nästa lönekontroll kommer från, eller om vi kan köpa toalettpapper eller viktiga livsmedel, omger stress oss alla. Som människor fungerar vi socialt och mycket av vår avkoppling görs genom att umgås eller träna, till exempel att träffa vänner, ta en drink eller åka till gymmet eller en veckodans.

För att se aktuella råd och senaste uppdateringar om pandemin, besök Världshälsoorganisationen (WHO) hemsida.

Vilka är orsakerna till stress?

Orsaker till stress kan variera från person till person; vad en önskan som driver en person att uppfylla ett mål kan orsaka massiv ångest för en annan. Vi trivs alla under olika omständigheter och på olika sätt men det finns några allmänna situationer som påverkar våra stressnivåer och får dem att stiga.

När vi känner oss hotade, översvämmer vårt nervsystem vår kropp med kraftfulla stresshormoner som väcker vår kropp för akuta åtgärder. Våra sinnen blir skarpare, blodtrycket stiger och våra hjärtan dunker. Förändringarna ökar reaktionstiden och uthålligheten och förbättrar fokus vilket resulterar i den reaktion vi kallar "fight or flight".

Några av orsakerna till stress är:

  • Större förändringar i livet
  • Ekonomiska problem
  • Vara upptagen
  • Förhållande svårigheter
  • Barn- och familjeproblem

Interna orsaker till stress kan vara:

  • Orealistiska förväntningar
  • Negativa tankar eller självprat
  • Oförmåga att acceptera osäkerhet
  • Stelt tänkande, brist på flexibilitet
  • Pessimism

Detta är bara några av de sätt som vi kan bli stressade eller låta stress ta över. När vi blir stressade kroniskt kan vi bli deprimerade eller oroliga, vilket kan leda till att nya hälsoproblem börjar uppstå och få vår hälsa att försämras.

Många av dessa orsaker har att göra med vår livskvalitet eller oförmåga att hantera vissa aspekter av det. Endast vi har kraften att ta itu med, ändra hur vi känner för, eller hur vi reagerar på vissa aspekter av våra liv. Att ha ett positivt och sundt tankesätt är en bra början på att minska stress och hjälp finns tillgänglig från yrkesverksamma, inklusive kognitiv beteendeterapi, rådgivning, meditation och många andra välbefinnande metoder.

Det farliga med stress är att det kan krypa upp på oss. Vi märker inte nödvändigtvis tecknen eller symtomen när de försämras, så det är en bra idé att förstå vad dessa kan vara, och där det är möjligt vidta åtgärder för att hantera stress på ett hållbart sätt.

Vilka är några tecken och symtom på stress?

  • Värk och smärtor
  • Förlust av sexlyst
  • Ofta sjukdom
  • Illamående och yrsel

Emotionell:

  • Depression eller olycka
  • Känna sig överväldigad
  • Agitation och ångest
  • Ensamhet eller isolering

Behavioral:

  • Ökad eller minskad aptit
  • Uppskjuta eller försumma ansvar
  • Använda alkohol eller droger för att koppla av
  • Nervösa vanor (stimulering, spikbita etc.)

Kognitiv:

  • Konstant oroande
  • Dåligt omdöme
  • Oroliga eller rasande tankar
  • Oförmåga att koncentrera sig

Om du lider av stress har NHS utmärkta resurser för att hantera stress, inklusive hjälplinjer, kamratstöd, appar och ljudguider för välbefinnande. Hitta deras råd här.

Vad är CBD?

, How To Take CBD For Stress & Self Isolation, Hempotheka

CBD eller cannabidiol är en av 113 för närvarande identifierade aktiva föreningar i cannabisplantan. Cannabinoider interagerar med vårt endocannabinoid-system, som går igenom vårt centrala nervsystem, inklusive hjärnan och även vårt perifera nervsystem. Det är involverat i olika aktiviteter i vårt immunsystem, aptit, minne och smärtkänsla och förmedlar de farmakologiska effekterna av cannabis.

Serotoninreceptorerna påverkar neurologiska och biologiska processer, några exempel inkluderar:

CBD, även om det är en aktiv förening av cannabis, är inte ansvarig för att göra oss höga och har inte psykoaktiva egenskaper (till skillnad från en annan av föreningarna THC). CBD finns i många former och eftersom en fullspektrumprodukt innehåller spårmängder av THC, vanligtvis under 0,2%, vilket är den lagliga gränsen i Europa och anses vara tillräckligt låg för att inte orsaka psykoaktiva effekter.

Hur kan CBD minska stress?

CBD bekämpar ångest genom att stimulera neurotransmitter-system och neural regenerering. Serotonin är generellt förknippat med generering av lycka, men serotonins neurotransmitters roll är extremt komplex. Mer serotonin är inte nödvändigtvis bättre och dysfunktion kan komma från för mycket eller för lite serotonin, såväl som fel i receptorerna. Det finns 14 receptorer för serotonin men CBD binder specifikt till 5-HT1A som tros spela den starkaste rollen vid ångestbesvär.

CBD förhindrar överstimulering av vår CB1-receptor (som ansvarar för att modulera frigörande av neurotransmitter och minska smärta och andra inflammatoriska symtom) genom att öka vår kropps produktion av endocannabinoider. Experiment visar att CBD lindrar OCD och andra oroliga beteenden.

Kronisk stress kan hållas ansvarig för att krympa våra hjärnor och skada neuroner, även om våra hjärnor har förmågan att generera vissa områden. CBD har visat sig stimulera tillväxten av nya neuroner vilket leder till minskad ångest.

Detta visar att CBD kan hjälpa till att motverka skadorna av kronisk stress.

Vilka typer av stress hjälper CBD med?

Studier har funnit att korrekt doserad CBD-olja har antidepressiva och ångestliknande liknande effekter. Det har visat sig minska stress och social ångest samt sömnlöshet.

CBD kan användas för att behandla många typer av stress- och ångeststörningar, till exempel, men inte begränsat till:

  • LEDSEN
  • PTSD
  • Panikångest
  • OCD
  • Generaliserad ångestsjukdom

CBD-produkter kan användas för att inte bara behandla stressstörningar, utan också för att lindra allmänna stresssymtom. Det kan användas som en del av en hälsosam livsstil och som ett komplement för att öka immuniteten och hjälpa till att reglera smärta och humör. CBD blir alltmer populärt de senaste åren inom mainstream och alternativa eller holistiska behandlingar. Det kan vara en lämplig produkt för alla som behöver lite stress eller förebyggande.

Om det bara är några droppar att avveckla efter jobbet, eller som ett dagligt tillskott för att bli av med nerverna för en stor presentation, eller sätta upp dig för en stressfri dag, finns det en produkt som kan gynna oss alla. Förutom att lindra symtom på stress eller ångest CBD kan vara antipsykotiska, kramplösande, antiinflammatoriska och neurobeskyttande.

Ett växande antal människor använder CBD för stress, ångest eller andra sjukdomar. Dessutom investerar ett ökande antal läkemedelsföretag i forskning om fördelarna med CBD och medicinsk marijuana.

Vi behöver inte diagnostiseras med ett tillstånd eller en sjukdom och vi behöver inte heller ett recept för CBD (även om det rekommenderas att alltid konsultera din läkare innan du tar CBD, särskilt om du tar medicin). Det är möjligt att välja den produkt som bäst passar din livsstil och uppfyller dina individuella krav, från ätbara, te, örter, oljor, lokala balsam och CBD vapeoljor.

CBD-oljor för stress

, How To Take CBD For Stress & Self Isolation, Hempotheka

Här tittar vi på hur vi kan integrera CBD i våra liv, hur vi mäter vår dos och vilken produkt som är rätt för oss.

CBD-oljor är ett av de snabbaste och enklaste sätten att få vår dos av CBD. De finns i olika storlekar flaskor med olika styrkor; vissa är vattenlösliga, andra håller du under tungan och det finns till och med oljor som du kan spruta i munnen. När vi tar in CBD-olja oralt kan effekterna kännas nästan omedelbart (beroende på styrka och biotillgänglighet). Det är lätt att ta både hemma och på resande fot, enkelt att integrera i vår dagliga rutin och om vi behöver en top up kan vi få den på språng.

Att lägga till CBD i vår dagliga rutin är lika enkelt som att lägga ett par droppar under tungan eller i ett glas vatten. De flesta CBD-oljor kommer som en % ren CBD per mg. De flesta CBD-produkter rekommenderar att du börjar med två eller tre droppar och bedöma effekterna själv. Om du behöver mer lättnad har du bara 1 eller 2 droppar till.

CBD-olja finns som ett isolat eller ett fullspektrum, både i olika styrkor och metoder för att ta. Vissa tillverkare har börjat kombinera andra kosttillskott med CBD för en mer hälsosam produkt, till exempel gurkmeja CBD-oljor. Vissa oljor finns i en pipettstil dropperflaska för bättre dosreglering och andra i form av munspray.

Hur skiljer sig hela spektrumet från att isolera och vilket är bättre?

Den största skillnaden mellan dessa två oljetyper är att isolatoljorna är ett rent CBD-extrakt, vilket innebär att CBD har extraherats till ett rent tillstånd och inte innehåller några ytterligare cannabinoider eller terpener.

Människor väljer isolatoljor på grund av deras renhet och eftersom de är fria från andra cannabinoider och inte har något THC-innehåll. THC är den psykoaktiva föreningen i cannabis som ger en hög känsla.

CBD-olja med full spektrum innehåller andra cannabinoider och terpener och är en mer organiskt komplett produkt. När CBD-oljan innehåller andra cannabinoider och terpener arbetar de tillsammans i en synergi för att producera "entourage-effekten". Människor väljer denna olja för ökad effektivitet. Eftersom detta är en mer komplett produkt finns det en spårmängd av THC kvar (inte tillräckligt för att orsaka en hög) och i Europa måste detta vara mindre än 0.2% för att anses vara lagligt.

Ingen av oljorna är tekniskt överlägsna, det beror bara på personliga preferenser.

Andra typer av CBD-produkter att prova

CBD är en otroligt mångfaldig produkt och kan ta alla former, former och storlekar. Det finns ett ständigt växande utbud av matvaror i olika styrkor, kan du hitta vape olja med tropiska smaker och du kan hitta rökbara CBD-hash, CBD geléetc. Nya produkter ansluter sig alltid till CBD-marknaden och kvaliteten förbättras ständigt.

Varför inte testa ut några CBD-gummier där varje gummisöt innehåller ett enormt 10 mg CBD eller brygger upp ditt morgonkaffe med några CBD-kaffebönor?

Alternativen är nästan oändliga, det finns en produkt för alla. Nu kan vi hitta muskel krämer för sportskador och till och med kosmetiska produkter som akne reparera gel eller dag / natt fuktighetskräm! Bläddra i vår onlinebutik för att se exakt vad som finns tillgängligt, vad som bäst kan gynna dig och passa in i din livsstil.

Råd om att ta CBD för stress

FSA rekommenderar alla som är gravida, ammar eller tar någon annan medicin att rådfråga en husläkare innan de tar CBD.

När du har bestämt att CBD är rätt tillägg för dig, se till att läsa riktlinjedoseringen. För CBD-olja rekommenderar vi en låg dos på 2-3 droppar till att börja med och bedöma vilka effekter den har på dig. Alla reagerar annorlunda så om det inte räcker kan du försöka öka dosen med ytterligare en droppe eller två. Överskrid inte den rekommenderade dosen.

Det är en bra idé att logga in din dosering i en dagbok eller dagbok och notera vilka effekter den har för dig. Till exempel notera hur ditt humör förändras efter din dos eller om du känner dig orolig efter en stund hur påfyllning hjälper.

Vissa av oss tycker att det fungerar bättre att börja dagen med en dos och andra av oss kanske föredrar att varva ner med en dos på kvällen.

Att kunna skräddarsy vår dos till våra personliga behov och också kunna ha den när vi behöver eller vill gör CBD till ett överlägset hälsotillskott.

Hur lång tid kan CBD ta att arbeta?

Den hastighet med vilken CBD blir effektiv varierar och beror på många faktorer. Om vi konsumerar ätbara ämnen och måste smälta och metabolisera vår CBD kommer det att ta längre tid än om vi inhalerar en stark vape CBD-olja.

Vissa av de orala oljorna på marknaden är mycket biotillgängliga vilket innebär att absorptionshastigheten ökas och i sin tur får vi mer från vår CBD eftersom vi kan känna oss fylligare, starkare effekter, snabbare.

Vissa högkvalitativa CBD-produkter kan fungera nästan direkt, som vattenlösliga oljor eller sprayoljor. Andra som ätbara, balms och lotions kan ta längre tid men om vi har värkande ledvärk eller kronisk värk kommer en balsam att gynna oss mer eftersom vi kommer att kunna applicera det direkt och så ofta som vi behöver.

Tänk på att hälsotillskott som CBD ska användas i samband med en hälsosam, balanserad livsstil.

För att få ut mesta möjliga av ditt köp kan du försöka ta med andra element till din dag som hjälper dig att varva ner och förtrycka. Många av oss tar för givet fördelarna med att gå en promenad eller göra lite träning, kanske medvetna metoder som yoga eller meditation kan vara fördelaktiga, kanske att stänga av din hjärna och slå sig ner för att titta på en TV-serie eller en film är mer din sak.

Oavsett vad du tycker om, se till att ta dig lite tid att vara utan stress och befria dig från oro, om bara för en liten stund.

Varning: Observera att du måste vara 18 år eller äldre för att köpa CBD-produkter. Alla påståenden och effekter av CBD har reglerats av MHRA sedan 2016 och distributörer kräver en licens från MHRA för att göra några medicinska påståenden. Påståenden är åsikter baserade och icke-vetenskapliga, och även om vi kan diskutera de åsikter som folk delar, är de inte våra egna. Vår CBD är inte avsedd att behandla, bota eller förebygga sjukdomar. Även om vi kan förespråka dess lugnande och hälsosamma egenskaper är den inte på något sätt avsedd för medicinsk användning.

Lämna ett svar

sv_SESE
en_GBEN de_DEDE es_ESES fr_FRFR it_ITIT fiFI sv_SESE