Om du lider av sömnlöshet, känner dig orolig, har kronisk smärta eller har diagnostiserats med någon av en mängd andra sjukdomar, kan du ha hört att "CBD är bra för det." Du undersökte och köpte en CBD-produkt, men hur vet du exakt vilken hund du ska använda?

Cannabidiol (CBD) är ett extrakt från hampblommor som tar hälso- och skönhetsvärlden med storm. Preliminär forskning tyder på att det på grund av dess antiinflammatoriska och neurobeskyttande effekter kan stödja de som lider av missbruk, Alzheimers, hjärnskakning, fibromyalgi, diabetes, multipel skleros, sömnstörningar och många andra tillstånd. Men detta potentiellt användbara tillägg kommer inte med doseringsrekommendationer i en storlek. I själva verket måste du använda lite test och fel för att hitta rätt dos. Dessa riktlinjer hjälper dig att göra just det.

Börja lågt och gå långsamt

Detta kommer att vara ditt motto när du hittar din optimala CBD-dos. När du börjar bör du se till att du tål det väl innan du arbetar upp till en dos som lindrar dina unika symtom. Denna process kallas mikrodosering eller självtitrering, vilket båda innebär att du är ansvarig för att hitta den lägsta effektiva dosen för dig.

Registrerad sjuksköterska och medicinsk cannabisekspert Eileen Konieczny rekommenderar i sin bok, Healing with CBD, att man börjar med en mikrodos på 10 mg, eller till och med dela upp den i två eller tre doser under en dag. Efter några dagar eller en vecka på denna nivå, säger hon, kan du gradvis öka dosen med fem till 10 milligram åt gången.

Konieczny och andra rekommenderar denna process att långsamt höja dosen medan du håller anteckningar om dina symtom i en journal så att du kan övervaka extraktets effektivitet. Appar som Strainprint och Releaf kan hjälpa till med spårning av symptom.

Känn din produkt

En av utmaningarna med att hitta rätt dos för dig är att veta exakt hur mycket CBD som finns i produkten du köpte och hur mycket som ligger i varje dos av produkten. Tinkturer är perfekta för mikrodosering eftersom de låter dig sakta öka din dos på ett sätt som ätbara och kapslar inte gör. Börja med en tinktur, särskilt att ta den sublingualt (under tungan), är ett bra sätt att förstå hur CBD påverkar dig och vad en bra dos kommer att vara för dig.

Se på produktetiketten för den totala milligram (mg) CBD i behållaren och per dos i tabellen med tilläggsfakta. Se till att du inte förväxlar dina enheter här: milliliter (ml) mäter volymen på en vätska medan milligram berättar vikten av extraktet som löstes i vätskan i tinkturen. Om du har köpt en tinktur och känner att du har tagit på världens värsta matematikproblem, kan det hjälpa.

● De flesta (men inte alla) flaskor med tinktur är en uns eller 30 ml (ml)

● Standard droppstorleken är 1 ml

● Om din flaska innehåller 500 mg CBD, innehåller varje droppare knappt 17 mg extrakt

● För att börja med 10 mg behöver du cirka 12 droppar från dropparen

Du kan öka med så lite som en droppe i taget som du själv titrerar för att hitta den "söta platsen" för dig.

Den söta platsen

Rätt dos ger dig den effekt du vill använda med lägsta möjliga mängd. Vid denna dos kommer du att börja känna nyttan av det du tar, men det kommer troligtvis inte att uppleva några biverkningar (CBD har nästan inga rapporterade biverkningar, men dina resultat kan variera). Om du tar dig tid att hitta denna minimala effektiva dos, även med all matematik- och symptomspårning, sparar du också pengar eftersom du tar bara så mycket du behöver.

När du hittat en dos som känns som att den fungerar, kom ihåg att din kropp är ett dynamiskt system och förändringar i känslighet kan inträffa. Pågående daglig eller intermittent symptomspårning hjälper dig att veta när du ska justera din dos.

Slutligen, tveka inte att ta en låg dos CBD för underhållsändamål. Utövare av integrativ medicin och medicinsk cannabis-expert, Dr. Dustin Sulak, säger att detta kan vara en effektiv långsiktig strategi för läkning. "Med tiden, säger han," började jag märka att de flesta patienter som använder små mängder cannabis fick bättre och mer hållbara resultat än deras högdosiga motsvarigheter med liknande förhållanden. "

Genom att välja en högkvalitativ, tydligt märkt produkt och använda mikrodoseringsmetoden som experter rekommenderar ger du dig själv de bästa oddsen att uppleva en högre nivå av välbefinnande med stöd av CBD.

Klicka här för att se originalwebbsidan på www.greenentrepreneur.com

Lämna ett svar

sv_SESE
en_GBEN de_DEDE es_ESES fr_FRFR it_ITIT fiFI sv_SESE